ćwiczenia na

heh to nie wiem...rób ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, albo zaczerpnij cos z treningu na wytrzymalosc lub siłe.. albo ćwicz po 60 powtórzen edit: nie ma to jak spostrzegawczosc Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-26 15:48:43

Od 13 roku życia to mówa o mnie co prawda SW od 4:P Jakoś rosnę normalnie. ćwiczenia z odpowiednim cięzarem i techniką nie hamują wzrostu(wykluczyłbym jedynie martwe ciągi.) , możesz iśc spokojnie na siłownie i ćwiczyć Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-12-16 19:22:36

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

rozumiem ale czy mozna go troche zmodyfikowac?Tzn zostawic oczywiscie podzial na partie taki sam jak tam tylko zmienic niektore cwiczenia zastepujac ja takimi ktore angazuja te same partie miesni??

wiem wiem poprostu zle przeczytalem! to takie cwiczenia jakbys cos podnosil z ziemi:) z duzymi ciezarami na plecy!! ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

Podstawowe to: Napinane mięsni,wchodzenie po schodach,przysiady z piłką,wypady w przód,wypady w bok,unoszenie nóg na piłce,podnoszenie nóg w leżeniu,trening na stepperze Jeśli nie wiesz jak wyglądaja wyżej wymienione ćwiczenia,wpisz nazwe w wyszukiwarkę. Pozdrawiam i życze JĘDRNYCH POSLADKÓW

Po pierwsze zuca sie w oczy brak podstaw takich jak MC i przysiad a po 2 zle dobrane cwiczenia (niektore zbedne) Ogolnie plan do wywalenia. Uloz cos na bazie 5x5

ja bym proponował zapisanie sie na muay thai po minimum 3 miesiacach treningu moglbys zaczac walke z cieniem i takie ogulne cwiczenia np jumping przysiady itd, to by cie poządnie wzmocniło

ogólnie na te 2 partie 4 ćwiczenia 16 seri

Jesteś za młody na dźwiganie żelastwa. Stawy, kości nie są przystosowane do takich obciążeń. Masz dwa wyjścia: - sporty ogólorozwojowe/sztuki walki/gry zespołowe. Najlepiej w klubie pod okiem treninera. - ogólnorozwojówka w domu/ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Pompki, przysiady, drążek itp.

moim zdaniem maszyny sa do pisty tylko wolne cieżary! ale jak twoj organizm dobrze reaguje na te cwiczenia to ok http://www.sfd.pl/temat221589_strona1/

przez ile czasu moge stosować jeden plan treningowy na mase, czy potem musze zrobic rzeżbe czy po prostu zmienic cwiczenia i dni treningowe???? Prosze o porady. dzieki narqa

[...] w wyniku nieprawidłowej techniki ćwiczeń. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie dokładnie badanie rezonansu magnetycznego. Następnie odpowiednia praca z fizjoterapeutą, oraz ćwiczenia specjalistyczne które od niego uzyskasz. Z kolei na siłowni (o ile fizjoterapeuta wyda takie zalecenie) praca z trenerem, który również ma wiedzę z fizjoterapii.

Oto mój trening FBW 15/10/5 zaczynam od jutra/dieta w trakcie układania ale narazie zdrowo sie odzywiam także nie bedzie przeszkadac tak mi sie wydaje A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 2s tric - wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - podciąganie 2smax i martwy 2s ściąganie drążka szerokim 3s/2s uginanie nóg w [...]

Witam! mozesz cwiczyć dalej na mase,ale zrób sobie najpierw krótki cykl regeneracyjny w którym zmiejszysz obciażenie,potem ułoz sobie nowy plan treningowy:cwiczenie wykonuj w innych kombinacjach,mozesz tez zmienić dni w których cwiczysz poszczegolne patrie miesni oraz zmienić cwiczenia których do tej pory nie robiles. pozdrawiam

Teoretycznie moglbym ci napsiac plan ale nie na tym zabawa polega zebys robil cos co ci ktos napsize wierzac slepo ze to ejst dobrze. Dlatego nie napsize ci ale wspomoge cie. http://www.sfd.pl/temat214525/ > tutaj amsz linki o pisaniu wlasnych planow http://www.kulturystyka.pl/atlas/ >tutaj amsz atlas cwiczen skad se mzoesz wybierac [...]

Czytałem, że mała liczba ćwiczeń też jest ok. MC nie robię z 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady [...]

z iloscia cwiczen spoko, chodzi mi tylko o to zebys wymieszal cwiczenia a nie 2 pod rzad na klate, plecy itp chociaz nie ma przeciwskazan bys cwiczyl swoim planem bo efekty tez powinienes miec (ja je mialem jak robilem pierwsze swoje HST pare lat temu wlasnie w takim ukladzie partii) pzdr!

ananas888 mam do Ciebie prośbę mozesz dokładniej opisac te cwiczenia albo dać jakiś opis skad to brałes?? jak mozesz odezwij sie na gg 5265941

nie czas na cwiczenia, graj w piłke, jezdzij rowerem, podglądaj koleżanki i jedz tak jak jest napisane w '10 wskazówkach zywieniowych' pozdr